消除橘皮組織~生活守則和精油加持全攻略


橘皮組織在哪裡?

橘皮組織在英文稱為Cellulite, 指的是部分皮下脂肪突出到真皮,導致皮膚表皮呈現如橘皮般凹凸不平。夏天迷你短褲遮不到的大腿後上方,你可以找到輕鬆的找到橘皮組織,身體的腰腹以及手臂也會產生橘皮組織。


橘皮組織怎麼產生的?

橘皮組織的現象,通常在青春期開始出現,然後持續終生。醫界對橘皮組織的成因了解非常有限,一般認為是皮下脂肪之間的纖維束,往皮下拉扯、形成脂肪袋、讓皮膚呈現凹凸不平的狀態。此外,表皮鬆弛、真皮層膠原蛋白流失、結締組織失去彈性、女性賀爾蒙、肥胖以及老化都會加速和惡化橘皮組織。


橘皮組織會自己消失嗎?

橘皮組織一旦生成就不容易去除,最好是預防橘皮組織的產生,治療則需要多方面同時進行。俗話說:沒有醜女人、只有懶女人。打造人人羨慕,健康、光滑、有彈性的肌膚、絕對不是擦擦乳液就可以達到的,健康的肌膚要由身體內部開始整頓。


運動健身可以有效預防橘皮組織嗎?

運動健身不僅可以預防橘皮組織也可以改善身體的曲線。運動也促進皮下脂肪细胞血液循環,增進淋巴功能、加強身體新陳代谢、排出體內廢物。促進膠原蛋白增生,讓表皮緊實、安排規劃健身、强健肌肉组織和結締组織。

※貼心提醒:可以選擇下列柑橘類的精油像 葡萄柚精油 、美國東部紅側柏精油 、鼠尾草 精油、杜松漿果 精油、甜茴香 精油、黑胡椒 精油、山雞椒 精油檸檬 精油、西伯利亚冷杉精油有緊緻肌膚效果,每天睡覺前搭配乳液或杏仁油局部或全身按摩。(緊緻美體複方SPA按摩精油

 

橘皮組織和飲食習慣有關係嗎?

當然有絕對的關係,糖分和碳水化合物,會促進胰島素分泌,進而導致脂肪堆積。微量元素鎂和鉀不足等都是形成橘皮組織的最佳環境。建議降低糖量攝取和增加攝取含鎂和鉀的食物來強健結締組織。

建議攝取食物一覽表:

镁含量高食物深色綠葉蔬菜(菠菜、甘藍菜..)、酪梨、可可粉、種子堅果類 (腰果、杏仁果、南瓜子、芝麻、葵花籽..)、南瓜、香料(香菜、韭菜、孜然籽、歐芹、芥菜籽、茴香、羅勒和丁香)、水果和莓類(木瓜、蕃茄、哈密瓜、草莓)
鉀含量高食物地瓜、柳橙果汁、馬鈴薯、椰棗、葡萄乾。

貼心提醒:如果腸胃吸收不良,易脹氣,建議搭配辛香類精油像龍蒿精油、藏茴香精油、古巴香脂精油、芫荽籽精油、甜茴香精油、八角精油、薄荷精油、薑精油調理腸胃系統增加吸收能力。(通複方精油

 

水腫會惡化橘皮組織嗎?

水腫絕對是橘皮組織的致命傷,水腫產生的原因很多撇開疾病所造成的水腫不提,不正常的飲食生活習慣和坐姿以及工作型態也會增加下肢水腫的機會。提出幾以下個建議減少水腫的產生:

  1. 減少鈉過度攝取,大量的鈉會引發血液循環障礙和水分滯留在體內,使橘皮組織惡化。
  2. 睡前不進食、減少隔天水腫現象。不正確姿勢和長時間坐著上班族,也是橘皮組織的危險群。
  3. 避免坐的時候翹腳、彎腰、撐下巴、看手機時脖子向下彎等姿勢, 都會造成脊椎彎曲、造成疼痛和妨礙血液循環。經常坐著的人,靜脈的阻力增加。血液無法順利循環回到心臓,容易有下肢水腫和喝水也胖的困擾,長期下來還會造成靜脈曲張。建議養成一段時間要站起 來活動筋骨。

※貼心提醒:建議搭配排水系列精油例如 月桂精油、雪松 精油、絲柏精油 、杜松漿果精油。(水平衡複方精油

 

循環代謝不良會在養胖橘皮組織?

橘皮組織的脂肪容易累積水分和廢物,所以平時就要攝取足夠的水分來加強循環,以幫助排出體內的廢物。但重點是,身體的循環功能必須要正常。如果有長期水腫和呼吸困難的現象,建議諮詢心臟科醫生,排除心血管疾病。

 

原來壓力也是橘皮組織的元凶!

壓力會造成肌肉緊張和壓力何爾蒙上升。許多在人面對壓力,或煩躁睡不著時,都會選擇大吃大喝或高熱量的甜食來暫時忘掉壓力。對舒壓不但沒有幫助,反正造成體重增加和腹部脂肪堆積等身體的負擔和壓力惡性循環。


 一般女性比男性更容易產生橘皮組織,因為女性脂肪比例偏高和女性皮下組織的結構容易累積和產生橘皮組織。水腫、壓力、缺乏適度的運動、年齡老化和不均衡的飲食都會加速累積橘皮組織。預防勝於治療,促進肌膚代謝、控制正常體重、按摩、運動搭配精油多保養才是正確之道。


作者為美國國家認證癌症藥學醫師及達克希希國際芳療品牌創辦人

Chunchu Hsu ( 許春菊)