好眠複方精油 Z


飲食節制,作息規律,順著生理時鐘( circadian rhythm) 生活,是健康的根本。晚上9點後,腦部的松果體開始分泌促進睡眠的褪黑激素,預備進入生理時鐘睡眠週期。建議愈接近睡眠,愈要減少光線刺激,包括手機、特別是平板電腦最好都別用,因為LED螢幕都會發出藍光,藍光會在夜間阻止身體釋放褪黑激素的釋放。


2017 年諾貝爾生物醫學獎得主,發現了「晝夜節律的分子運作機制」和始於兩千多年前中醫經脈運作時間表不謀而合。許多現代研究也表明,人體各種指標,如體溫、脈搏、血糖、血壓、肝臟的代謝等,幾乎都有24小時節律性的變化。


根據中醫經脈運作時間表,晚上11點到凌晨 3 點是肝經跟膽經排毒時間,也是褪黑激素的分泌最旺盛,是睡覺黃金時段,必須熟睡。褪黑激素可抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息。凌晨 3 點到 5 點是肺經作用,也是肺排毒的時間。此時身體的氣血重新分配,身體處於深度睡眠中,肌肉完全放鬆,血壓降低,呼吸脈搏減少,此時也應該好好睡眠。 晚上9 點到11點,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,此時應該調節心情,感受幸福,沉澱心情,送走這匆匆的一天,珍藏感受值得留念的,應該忘記的莫再留戀,塗上「Dr.CC睡眠精油」,讓你擁有寧靜夜晚,安然入睡。


睡眠不足,通常是指每晚睡不夠7小時,但是睡眠品質也需列入考量; 請根據簡化的「匹茲堡睡眠品質評量表」,來評估和決定使用那個 「Z級」的Dr.CC睡眠精油。

 

  1. 過去一星期,如果您有至少一次需要藉助安眠藥藥物幫助入睡眠請選用好眠加強版複方精油 ZZZ。使用後請根據睡眠症狀改善的程度,降底調整安眠藥的劑量。
  2. 過去一星期來,您在上床後,每週有三次以上,無法在三十分鐘內入睡。請選用好眠複方精油 ZZ。
  3. 建議搭配精油:如果睡眠品質受到下列因素干擾 :
  • 呼吸不順暢:建議搭配肺腑止炎複方精油。
  • 咳嗽或大聲打鼾:建議搭配肺腑止炎複方精油。
  • 更年期熱潮:建議參考症狀複方精油。
  • 脹氣、腸胃不順:建議搭配腸胃修護複方精油。
  • 疼痛:建議搭配疼痛救援複方精油或肌樂複方精油。
  • 噩夢和心靈創傷:建議搭配淡定複方精油或療心複方精油。


Dr.CC睡眠複方精油有調整身心、緩解壓力、抗焦慮和安定神經的功效,能夠引導睡眠及讓你擁有更好的睡眠品質。Dr.CC睡眠複方精油含真正薰衣草 ,橙橘,天竺葵,馬鬱蘭,玫瑰草,纈草,乳香和依蘭依蘭,混搭出淡淡的花香,並將纈草特有強烈的氣味隱藏於濃郁幽幽香氣中。


纈草又稱為Nature Valium ( 抗焦慮藥),早在西元二世紀就有使用纈草的紀錄。德國以將纈草列為抗失眠、抗焦慮的替代療法。許多科學研究報告表示:纈草可以增進大腦裡面的 GABA (大腦皮質中主要的神經傳導物質),幫助調節大腦神經作用,安定焦慮的情緒和減緩憂鬱。其功用相似於 Valium 和 Xanax  (抗焦慮藥)但沒有成癮性和副作用,是焦慮和憂鬱以及睡眠障礙的一個很好的替代療法。

 

作者
Chunchu Hsu PHARMD BCOP 
Doctor of Pharmacy Hematology Oncology  Certified 
達克希希精油創辨人